Anasayfa / Sağlık / Sonbaharda Bağışıklığınızı Arttırmanız için Beslenmenize Mutlaka Eklemeniz Gerekenler

Sonbaharda Bağışıklığınızı Arttırmanız için Beslenmenize Mutlaka Eklemeniz Gerekenler

Bağışıklık güçlendiren besinler ile hastalıkları kovun

Soğukların kendini hafiften hatırlatmaya başladığı mevsim geçişleri dönemsel hastalık salgınları için adeta açı bir kapı. Ancak doğru besin seçimi her derde deva olabildiği gibi bağışıklığınızı koruma konusunda da önemli. Organik ürünler tüketerek besinlerin gerçek faydalarını alabileceğimizi biliyoruz, peki hangi bağışıklık güçlendiren besinler ile kendimizi ve ailemizi korumamız gerekiyor?

Önce meyve sebze

Bilindiği gibi turunçgillerin bağışıklığı arttırmanın yanı sıra düzenleyici göreve sahip vitaminleri almadaki önemi çok büyük. Özellikle organik meyveler tüketerek bu etkileri almanız öneriliyor. Ancak bir meyve var ki benzerlerinin arasından faydaları ile sıyrılıyor: portakal. C vitamini deposu portakalı eğer bir mide sorununuz yoksa gün içinde 2 taneye kadar tüketebilir, yalnızca vitamin değil doğal şeker ve lif almak için de bu harika meyveyi tercih edebilirsiniz.

bağışıklık güçlendiren besinler

Sebzelere baktığımızda ise bağışıklığı güçlendirme yönünde ilk akla gelen elbette güç kaynağımız ıspanak oluyor. Yoğun A ve C vitamini içermesi ile yalnızca bağışıklığı güçlendirmekle kalmayıp hücreleri de yenileyen ıspanak ile birçok farklı kış yemeği denemek mümkün.

Otları bağışıklık için kullanmak isteyenlerin ilk olarak denemesi gereken bitkimiz ise maydanoz. İçeriğinde bulunan özgün bir madde olan askorbit asit sayesinde vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan ve yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlayan maydanoz, C vitamini yönünden zengin olup aynı zamanda ödemi de uzaklaştırıyor.

Proteinsiz olmaz

Balık her türü ile farklı bir fayda sağlayan mucize bir besin. Ancak somon, ton ve uskumru türleri başta olmak üzere çinko ve selenyum deposu olan balığı tüketmenin faydaları ise saymakla bitmiyor. Kalp rahatsızlıklarını önlemeden yaşlanma etkilerine karşı hücreleri korumasına kadar birçok faydası bulunan balığı hafta içinde 2 ila 3 defa tüketmek tüm sağlık sisteminizi yenileyecek.

bağışıklık güçlendiren besinler

 

 

Protein dendiği zaman olmazsa olmazlarımızdan olarak tanıyacağımız yumurta, özellikle beyazı ile oldukça kıymetli bir besin. Bağışıklığı güçlendirme için bol A vitamini  ve antioksidan kaynağı olan yumurtayı ihmal etmeyin.

Bir diğer önemli protein kaynağı olan yoğurt ise havaların serinlemesi ile birlikte aklınızdan çıksa da aslında bağırsak içi ve sindirim sistemi boyunca yerleşmiş olan faydalı bakteri florasının düzenlenerek vücudun ihtiyaç duyduğu molekülleri alabilmesi ve böylece bağışıklığınızın kuvvetlenmesi için önemli.

 

Bir önceki yazımız olan Doğal ve Güvenilir Oyuncak Seçiminin Öneminin Farkında mısınız? ile şekersiz ve unsuz sağlıklı yulaf ezmeli kurabiye tarifimizi öğrenebilirsiniz.

 

Facebook İle Yorum Yap
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız 1 Değerlendirme, Puan Ortalaması: 5,00
Loading...

İlginizi Çekebilir

dusjeli-organik-organikciyizbiz (1)

Cildini Önemseyenlere Özel Organik Duş Jeli

Duş jeli doğal kokusuyla olduğu kadar içindeki özler sayesinde tenimiz de ferahlık hissi verir. Facebook İle …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir